Header Ads

Hal - hal yang biasa dilakukan ketika bangun tidur

1. Gerakkan tangan dan kaki

Ketika anda mulai terbangun Anda dapat menggerakkan kaki dengan gerakkan tegak lurus dan menunjuk ke depan secara perlahan. Gerakkan ini bisa Anda lakukan ketika Anda masih berada di tempat tidur. Lakukan gerakkan ini selama 15 hingga 30 detik. Gerakkan ini merupakan gerakkan awal untuk mengembalikan kesadaran diri antara dunia mimpi dan dunia nyata. Selanjutntya, lakukan gerakkan buka tutup telapat tangan selama 15 hingga 30 detik.

2. Pijakan kaki

Setelah kesadaran diri mulai terkumpul, letakkan telapak kaki di lantai dalam keadaan sadar. Berdirilah selama beberapa waktu hingga Anda benar-benar merasakan kaki Anda menyentuh lantai.

3. Lakukan peregangan

Setelah melakukan gerakan-gerakan ringan di atas, lakukan peregangan otot secara perlahan. Dengan peregangan otot, hal ini akan membantu menghilangkan ketegangan pada otot leher dan bahu. Semakin Anda tersadar, semakin baik Anda untuk memulai rutinitas di pagi hari.

Demikianlah tips-tips untuk memulai aktifitas di pagi hari dengan baik dan penuh semangat.

No comments:

Powered by Blogger.